Veranderingen

Een verlaat rouwproces is een proces waarin veranderingen zich langzaam voltrekken. Vaak langzamer dan je wilt en veel langzamer dan je had gehoopt. Soms kun je het gevoel hebben dat je een stap vooruit hebt gezet, maar vervolgens weer twee stappen terug bent gegaan. Kleine veranderingen zul je soms niet opmerken, terwijl ze er wel degelijk zijn. In tijden dat je je ontmoedigd voelt omdat je het idee heb dat je maar niet vooruit gaat, waarin je tegenvallers moet incasseren, waarin je je gefrustreerd voelt omdat je niet het verwachte resultaat boekt kunnen gevoelens van machteloosheid weer de kop opsteken.

Gevoelens van machteloosheid

Gevoelens van machteloosheid kunnen gemakkelijk BOS-patronen activeren. Je komt dan in een vicieuze cirkel terecht. Deze gevoelens van machteloosheid activeren namelijk BOS-patronen. BOS-patronen maken je alert. Er is iets aan de hand, waardoor opnieuw je BOS-patronen geactiveerd worden. Je bouwt weer een muurtje om je heen. Trekt je terug in jezelf. Hebt de verbinding weer verbroken. Je voelt je weer alleen en niet tot handelen en/of hulp vragen in staat. Denkt weer dat het niet voor jou is weggelegd. En je weet weer zeker dat het jou toch nooit lukt.

Schrijfwerk

Het bijhouden van een notitieboek/dagboek helpt je om je gedachten te ordenen en van tijd tot tijd de balans op te maken. Je kunt dan zien dat je in werkelijkheid veel meer hebt bereikt dan je op sombere momenten denkt. Zo creëer je een uitweg uit de vicieuze cirkel van de machteloosheid waar je steeds weer in terecht lijkt te komen. Je voelt je dan sterker, krijgt meer grip op het proces en kunt weer de moed opbrengen om verder te gaan.

Tip

Vergeet niet dat een dagboek niet alleen uit woorden hoeft te bestaan – ook plaatjes, foto’s en dergelijke helpen je je dagboek bij te houden.
Schrijfwerk helpt je.
Echt!

Verder lezen op deze site

BOS-patronen

Verwerken & helen

Hulp

Lezen