Yoga Magazine
Acht eenvoudige houdingen bij rouw in het Yoga Magazine
Een groot verlies verwerken, hoe doe je dat?
Misschien verschans je je het liefst op de bank om daar te overwinteren.
De 8 zachte yoga-oefeningen van Albertine Richaerts in het Yoga Magazine no.1 (januari/februari) 2017, blz 74 e.v. helpen je om in beweging te komen en de draad op te pakken.
- Ademhalingsoefeningen
- Hoofdbewegingen (Brahma Mudra’s)
- Staande uitstrekking (Urdhva Hastasana)
- Halve maan (Ardha Chandrasana)
- Kathouding ((Marjariasana)
- Gedraaide buikhouding (Jathara Parivartanasana)
- Liggende vlinder (Supta Baddha Konasana)
- Gebroken kaars (Viparita Karani)
Albertine Richaerts
Yogadocent Albertine Richaerts verloor haar beide ouders toen ze 10 was.
Pas 27 jaar later kon ze, onder meer in de workshop Dubbel Ouderverlies, het verdriet doorvoelen en verwerken.
In haar paraktijk voor yoga en rouwverwerking begeleidt ze – onder veel meer -volwassenen die ook op jonge leeftijd een of beide ouders zijn verloren.
Workshop Dubbel Ouderverlies
Sinds ruim 10 jaar begeleidt Albertine samen met Titia Liese de basisworkshops Dubbel Ouderverlies.
Symposium ZEER
Albertine verzorgt een yoga-workshop tijdens het Verlaat Verdriet-symposium ZEER op 13 mei 2017.
Lees meer over Verlaat Verdriet-symposium ZEER: www.zeer.nu
Viparita Karani
Houding no. 8: Gebroken kaars (Viparita Karani)
Deze houding verfrist, lucht op en brengt de geest tot rust.
Leg, liggend op je rug, je benen omhoog tegen een muur. Breng je billen zo dicht mogelijk bij de muur.
Je kunt je onderrug ondersteunen met een kussen.
Leg je armen zijwaarts met de handpalmen naar boven, of leg ze boven je hoofd op de vloer.
In deze rusthouding kunnen emoties opkomen. Die mogen er zijn, geef ze je liefdevolle aandacht.
Als je bang bent, dat je in je gevoelens verdrinkt, richt dan je aandacht op je ademhaling.
Blijf zo’n 5 minuten in deze houding.
Lees de oefeningen van Albertine in het Yoga Magazine.