• | |

    Rouwen en vertrouwen

    DoorTitia Liese

    Rouwen en vertrouwen

    Kun je ooit nog geloven dat de dingen ook goed kunnen gaan?
    Kun je ooit nog het vertrouwen hebben dat de dingen ook goed kunnen gaan, als je zo jong in je leven hebt meegemaakt dat de dingen niet goed gingen?

    Rouwen

    Een verlaat rouwproces bij Verlaat Verdriet is niet alleen een rouwproces omdat je als kind niet in de gelegenheid bent gesteld/geweest om te rouwen.
    In veel gevallen is het dat zelfs niet in de eerste plaats.
    Hoogste tijd om deze wijdverbreide misvatting uit de weg te ruimen!

    Veranderproces

    Een verlaat rouwproces is ook, en vaak vooral, een rouwproces om wat de vroege dood van je ouder in je leven heeft aangericht.
    Een veranderproces dus.
    Een proces waar je veranderkracht voor nodig hebt.

    Vertrouwen

    Vertrouwen is een sleutel in dit proces.
    En juist aan vertrouwen ontbreekt het veel Verlaat Verdriet-ers.
    Vertrouwen in de aanwezigheid van andere mensen.
    Vertrouwen in jezelf: zelfvertrouwen dus.
    Vertrouwen in het leven.
    Vertrouwen in de toekomst.

    Sleutel

    Welke sleutel past bij jou?
    Wat heb jij nodig om twijfel te overwinnen?
    Wat heb jij nodig om scepsis te overwinnen?
    Wat heb jij nodig om vertrouwen te winnen?

    Delen

    (Leer) vertrouwen op de ervaringen van ervaringsgenoten.
    Wat heeft jouw ervaringsgenoten verder gebracht?
    Wat heeft jouw ervaringsgenoten geholpen?
    Wat wil jij leren van je ervaringsgenoten?
    Wat hebben jouw ervaringsgenoten je te bieden?

     

    Lezen

    Lees meer over Verlaat Verdriet en verlate rouw op www.verlaatverdriet.nu
    Lees Gids voor Verlaat Verdriet.
    Lees Teruggaan, om verder te kunnen.   

  • | |

    Tussen overleven en leven – in Niemandsland

    DoorTitia Liese

     

     

     

     

    Tussen overleven en leven – in Niemandsland

    ‘Zeg maar wat ik moet doen, dan doe ik het wel. Ik wil er vanaf.’
    Ik herinner me nog zo goed een van mijn eerste bezoeken aan een therapeut, decennia geleden. Natuurlijk zei ze: ‘Maar dat werkt niet zo.’ Wat voor mij op dat moment meteen twijfel aan haar competentie betekende.

    Ik weet beter tegenwoordig. Veel beter. Maar oh, wat heb ik het in de loop van de jaren van mijn Verlaat Verdriet-werk vaak gehoord. ‘Zeg maar wat ik moet doen. Ik ben tot alles bereid. Als ik er maar vanaf ben’. En oh, wat weet ik inmiddels goed dat het niet zo werkt. Dat het geen kwestie is van 1,2,3 je best doen en je hebt ‘het achter je gelaten’.

    Door het mijnenveld

    Een verlaat rouwproces is een weerbarstig proces. Een heel weerbarstig en vaak taai en ontmoedigend proces.
    Een weg waarop je van alles tegenkomt.
    Verwachte zaken.
    Onverwachte zaken.
    Verstrikkingen.
    Mijnen.
    Ze dienen zich allemaal bij je aan op deze weg. Voor je gevoel ga je vaak twee passen vooruit, een pas terug. Drie passen achterwaarts, dan weer een pas vooruit.
    De tocht door het mijnenveld, kun je zeggen.

    Niemandsland

    Je overlevingspatronen loslaten. Die patronen die je zo lang geholpen hebben je staande te houden.
    LOSLATEN???
    Wat is er nog van me over als ik die patronen heb losgelaten?
    Besta ik dan nog?
    Je begeeft je in Niemandsland.
    Erger nog: je bevindt je in Niemandsland.
    Je bent niet meer die je was.
    Je weet nog niet wie je gaat zijn.
    Hoe nu verder?
    Twijfel en scepsis steken de kop weer op: hoe moet dit ooit lukken?
    Je voelt je ontmoedigd.
    Ontredderd.
    Moe.
    Teleurgesteld na al je inspanningen.
    Nog steeds is het niet over.
    Nog steeds heb je ‘het niet achter je gelaten’.
    Waar kom je uit?

    Wegen naar herstel

    In dat Niemandsland tussen Overleven en Leven kun je zo hard bemoediging nodig hebben.
    Iemand die je de weg wijst.
    Iemand die tegen je zegt: ‘Je doet het goed. Doe nog maar een stapje’.

    Gids voor Verlaat Verdriet is zo’n bemoediging.
    De Gids laat je wegen zien naar herstel.
    Brengt je inzicht in Verlaat Verdriet.
    Laat je wegen zien naar herstel.
    Gids voor Verlaat Verdriet neemt je mee.

     

  • | |

    Op zoek gaan naar je ouder: het crematorium

    DoorTitia Liese

    Op zoek gaan naar je overleden ouder

    De overleden ouder

    ‘We weten niks van onze moeder. Eigenlijk helemaal niks’.
    Het niet weten is een groot thema in de Verlaat Verdriet-workshop van een paar weken geleden.
    ‘Onze vader kon niet over onze moeder praten. Toen niet. En nog steeds niet.
    Wij weten dus eigenlijk helemaal niets. En kunnen er ook niet over praten.’

    Gat

    In de workshop drie zussen die samen hebben besloten de workshop te gaan volgen.
    In alle drie – varierend in de leeftijd van 7, 5 en 1,5 jaar toen ze hun moeder verloren en nu tussen 40 en 50 jaar – heeft het verlies van hun moeder een groot gat geslagen in hun bestaan.
    Bij alle drie zijn de gevolgen voortdurend zichtbaar.
    Dienstbaar zijn.
    Zich schikken naar wat ze veronderstellen dat er van ze zal worden verwacht (zich voortdurend aanpassen dus!).
    Een basaal gebrek aan zelfvertrouwen.
    Een basaal gebrek aan vertrouwen (komt het ooit goed?)
    Onzekerheid.
    Niet weten: wie ben ik?
    Niet weten: wat wil ik zelf?

    Verlangen

    Bij alle drie een groot verlangen, met name de thema’s aan te pakken van (zelf)vertrouwen en onzekerheid.
    Het gebrek aan zelfvertrouwen en de onzekerheid te veranderen in een gezond gevoel van vertrouwen.
    Van zelfvertrouwen.

    Op zoek gaan

    Al werkend komen we tot de conclusie dat – om te beginnen – het belangrijk is om op zoek te gaan naar wie hun moeder is geweest.
    Wie was ze.
    Hoe leefde ze.
    Waar hield ze van.
    Wanneer overleed ze precies.
    Wat is er met haar stoffelijke resten gebeurd?

    Een eerste stap

    We raden ze aan een eerste stap te zetten door op zoek te gaan bij het crematorium waar hun moeder 40 jaar geleden werd gecremeerd.
    De crematoria houden sinds de jaren ’50 van de vorige eeuw zorgvuldige administratie bij van de crematies. Dus zeker bij een ouder crematorium (zoals van De Facultatieve en Yarden) kan men je vertellen wat er met de as van je overleden ouder is gebeurd. Ze zijn je graag van dienst!

    Van een van de zussen kregen we, daags na de workshop, bericht:

    …We hebben de koe bij de horens gevat en gisteren zijn wel met ons drieën bij het crematorium geweest!!!
    Daar werkt ene Ria, een schat van een vrouw. En ze heeft de gegevens over onze moeder gevonden.
    We hebben ineens al zoveel vragen beantwoord gekregen….
    Ik heb altijd gezegd het zo moeilijk te vinden dat er geen plek is om naartoe te gaan, domweg omdat er geen urn of steen is. Nu blijkt ze verstrooid te zijn op een natuurgebied in de buurt.
    Hoe emotioneel en blij te horen dat ik/wij onze moeder kunnen opzoeken!
    Ik ben jullie zo enorm dankbaar voor alle inzichten en warmte, onbeschrijfelijk!
    Wat hebben wij al een vooruitgang geboekt hè?!

     

  • | | | | | | | | | | | | | | |

    Yoga Magazine

    DoorTitia Liese

    Acht eenvoudige houdingen bij rouw in het Yoga Magazine

    Een groot verlies verwerken, hoe doe je dat?
    Misschien verschans je je het liefst op de bank om daar te overwinteren.

    De 8 zachte yoga-oefeningen van Albertine Richaerts in het Yoga Magazine no.1 (januari/februari) 2017, blz 74 e.v. helpen je om in beweging te komen en de draad op te pakken.

    1. Ademhalingsoefeningen
    2. Hoofdbewegingen (Brahma Mudra’s)
    3. Staande uitstrekking (Urdhva Hastasana)
    4. Halve maan (Ardha Chandrasana)
    5. Kathouding ((Marjariasana)
    6. Gedraaide buikhouding (Jathara Parivartanasana)
    7. Liggende vlinder (Supta Baddha Konasana)
    8. Gebroken kaars (Viparita Karani)

    Albertine Richaerts

    Yogadocent Albertine Richaerts verloor haar beide ouders toen ze 10 was.
    Pas 27 jaar later kon ze, onder meer in de workshop Dubbel Ouderverlies, het verdriet doorvoelen en verwerken.
    In haar paraktijk voor yoga en rouwverwerking begeleidt ze – onder veel meer -volwassenen die ook op jonge leeftijd een of beide ouders zijn verloren.

    Workshop Dubbel Ouderverlies

    Sinds ruim 10 jaar begeleidt Albertine samen met Titia Liese de basisworkshops Dubbel Ouderverlies.  

    Symposium ZEER

    Albertine verzorgt een yoga-workshop tijdens het Verlaat Verdriet-symposium ZEER op 13 mei 2017.
    Lees meer over  Verlaat Verdriet-symposium ZEER: www.zeer.nu

    Viparita Karani

    Houding no. 8: Gebroken kaars (Viparita Karani)
    Deze houding verfrist, lucht op en brengt de geest tot rust.

    Leg, liggend op je rug, je benen omhoog tegen een muur. Breng je billen zo dicht mogelijk bij de muur.
    Je kunt je onderrug ondersteunen met een kussen.
    Leg je armen zijwaarts met de handpalmen naar boven, of leg ze boven je hoofd op de vloer.
    In deze rusthouding kunnen emoties opkomen. Die mogen er zijn, geef ze je liefdevolle aandacht.
    Als je bang bent, dat je in je gevoelens verdrinkt, richt dan je aandacht op je ademhaling.
    Blijf zo’n 5 minuten in deze houding. 

    Lees de oefeningen van Albertine in het Yoga Magazine.